青汁で健康になりたいと思っている人はたくさんいますよね。
ただ、中にはどの青汁を選べばいいかわからず、中々飲み始めることができないでいる人もいるでしょう。
そこでこの記事では、効果が出やすい青汁の選び方と、おすすめの青汁について詳しく解説していきます。
効果のある青汁の選び方
まずは効果のある青汁の選び方から詳しく解説していきます。
青汁にはたくさんの種類がありますので、
「何が何だかわからない」
という人は、これから紹介する基準で青汁を選んでみることをおすすめします。
青汁特有の成分で選ぶ
まずは青汁特有の成分で選ぶ方法です。
つまり、主成分の種類で選ぶということです。
青汁というのは、基本的にいくつかの野菜の葉っぱが混ぜ合わさっていて、
・大麦若葉
・ケール
など、いくつかの種類があるのです。
大麦若葉は、食物繊維が非常に豊富で、ケールはビタミン系の栄養素が豊富です。
そのため、自分がどのような栄養を取りたいのかということから逆算して選ぶことが大切です。
副成分で選ぶ
続いては副成分で選ぶということです。
青汁には、先ほど解説した主成分以外にも、
・コラーゲン
・乳酸菌
などの成分が入っていることがあります。
このような副成分からも当然栄養を吸収できますので、それぞれの効果に合わせて選んでいくことが大切です。
味で選ぶ
青汁と聞くと、
「苦そう」
「まずそう」
というイメージを持っている人もいるでしょう。
確かに、一昔前の青汁は、顔がゆがむほど苦いものがありましたが、今の青汁はかなり飲みやすい味になっていて、子どもでもすんなりと飲むことができるのです。
例えば、
・フルーツ味
・ハチミツ入り
・子ども用青汁
などです。
好みの味付けになっている青汁を選べば、毎日楽しみながら飲むことができるでしょう。
おすすめの青汁をランキング形式で紹介！
では、おすすめの青汁をランキング形式で解説していきます。
どの青汁を選ぼうか迷っている場合は、是非参考にしてみてください。
1位：ドクターベジフル
まずはドクターベジフルという青汁です。
これは、九州で生まれた青汁で、高上実さんという健康野菜に関するプロがプロデュースしています。
通常の青汁よりも多くの栄養素が含まれているため、効率的に野菜の栄養を吸収することができるのです。
2位：やずやの豆乳青汁
次は、やずやの豆乳青汁です。
この青汁は、豆乳粉末が配合されているためかなり飲みやすくなっています。
また、カルシウムやたんぱく質、それからビタミンなども効率的に摂取することができるため、良い所満載の青汁なのです。
更に、まろやかな口当当たりなのにもかかわらず、人工甘味料不使用となっていますので、安心して飲み続けることができます。
3位：ヘルスマネージ 大麦若葉青汁
更に、ヘルスマネージ 大麦若葉青汁もおすすめです。
この青汁は、難消化性デキストリンという成分を配合しています。
この成分は、糖の吸収を穏やかにする効果があるのです。
そのため、血糖値を下げたいと思っている人や、あまり野菜を食べれていないと思っている人には、是非ともおすすめしたい青汁です。
また、抹茶を配合しているため、美味しく飲み続けることもできるのです。
4位：極みの青汁
続いては、極みの青汁です。
この青汁は、野菜のポリフェノールである、
・ケルセチン
・フラクトオリゴ糖
などが含まれています。
また、抹茶を配合していますので、若干臭いはきつい物の、すんなりと飲むことができるでしょう。
ただ、1つだけ注意してほしいのが、添加物を甘味料が含まれているということです。
基本的に添加物と甘味料というのは、多くの食品に含まれているため、そこまで気にする必要はありませんが、無添加商品と比べると、品質で劣ってしまうかもしれません。
5位：1食分のケール青汁
最後は、1食分のケール青汁です。
この青汁は、名前の通りケールの配合量が多いです。
ケールというのは、
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
などが豊富に含まれています。
また、
・化学農薬不使用
・食塩や保存料無添加
というように、安全面にも配慮されていますので、安心して飲み続けることができるでしょう。
青汁の豆知識！味に飽きたらどうすればいい？
いくら以前と比べて飲みやすくなったとはいえ、毎日同じ味の青汁を飲んでいれば飽きてしまいますよね。
最後は、青汁の味に飽きてしまった時のアレンジ方法について、詳しく解説していきます。
ジュースでアレンジする
1つ目は、ジュースでアレンジする方法です。
例えば、バナナ系のジュースやイチゴ系のジュースなどで割ることで、甘みを出すことができるため、いつもと違った味を楽しむことができるでしょう。
ヨーグルトでアレンジする
2つ目は、ヨーグルトでアレンジする方法です。
ヨーグルトに青汁を書けることで、ちょっとした苦みもごまかしてくれるため、デザート感覚で味わうことができるのです。
基本的にはどのようなヨーグルトでも合いますので、自分のお気に入りアレンジ方法を見つけてみてください。
まとめ
青汁には様々な種類があります。
そのため、今回紹介したことを参考にしながら、自分に合った青汁を探していくことが大切です。
また、青汁がたくさんありすぎて選べないという場合は、今回紹介した青汁の中から自分が求めている栄養素、味を満たしている物を選んでみてください。
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