ヨガダイエットに挑戦したいと思っている人はたくさんいるでしょう。
しかし、ヨガをやったことがない人からすると、
「ヨガはダイエットに効果的なの？」
「ヨガのメリット、デメリットって何？」
など、様々な疑問が浮かびますよね。
そこでこの記事では、ヨガはダイエット効果があるのか、ヨガのメリット、デメリットとは一体何なのかということについて詳しく解説し、最後にヨガダイエットの注意点について触れていきます。
ヨガがダイエットに効果的な理由は？
結論から言ってしまうと、ヨガはダイエットに効果的です。
では、なぜヨガがダイエットに効果的なのでしょうか。
具体的に見ていきましょう。
基礎代謝を上げることができるから
ヨガをすると、基礎代謝を上げることができます。
ダイエットには基礎代謝が非常に大切になるのです。
なぜなら、基礎代謝を上げることができると、脂肪の燃焼を手助けしてくれるため、痩せやすくなるだけではなく、太りにくい体を作ることができるのです。
老廃物を排出できるから
ヨガを行うと老廃物を排出することができます。
中には腸をねじったり、刺激したりするポーズなどもあり、更に汗をかくためデトックスをすることができるのです。
実は、人間の体には排出できない老廃物が意外と多く溜まっています。
特に便秘の人などは、老廃物が常に腸に溜まっている状態になっているため、体重が減らない原因となっているのです。
ヨガダイエットにはどんなメリット、デメリットがある？
では、ヨガダイエットには、一体どのようなメリット、デメリットがあるのでしょうか。
メリット
ヨガダイエットをするメリットは1つではありません。
例えば、リラックス効果を得られるということです。
ヨガはゆっくりポーズをとり、血流を上げることができます。
そのため、心身ともにリラックスをすることができ、ストレスを発散することができます。
そうすることで、ストレスによる暴飲暴食などを防ぐことができ、ダイエットに繋げることができるのです。
また、ヨガは特別な道具がなくても始めることができます。
最低限必要になるのは、ヨガマットくらいです。
そのため、
「やってみよう」
と思ったタイミングで、すぐに始めることができるのです。
デメリット
ヨガにはデメリットがほぼありません。
しかし、あえて絞り出すとすれば、
・短期間でのダイエット効果は得られない
ということです。
例えば、
「ヨガをしたらその日に体重がマイナス〇キロになった」
ということはほとんどありません。
そのため、短期間で結果を出したいという人にはあまり向いていないかもしれません。
ダイエットに効果的なヨガポーズって何？
ヨガには様々なポーズがあります。
では、ダイエットに効果的なヨガポーズとは一体何なのでしょうか。
キャット＆カウ
まずはキャット＆カウというポーズです。
1：四つん這いになる
2：その状態でおへそを見るようにして背中を丸める
3：斜め上を見るように顔を上げ、背中を反らせる
これを繰り返すだけです。
こうすることで、代謝を上げられるだけではなく、お腹や背中をぎゅっと引き締めることができるため、一石二鳥になるのです。
ねじりのポーズ
続いてはねじりのポーズです。
1：あぐらをかいて座る
2：背筋を伸ばす
3：足を組んだ状態で膝を立てる
4：上半身をひねる
5：しばらくその状態をキープする
こうすることで、血液の巡りをよくすることができるため、体を芯から暖めることができます。
そうすることで、便秘の解消や冷え性、むくみの解消に繋がるのです。
ヨガダイエットの注意点って何？
最後に、ヨガダイエットに注意点について詳しく見ていきましょう。
すぐに効果は出ない
先ほども解説しましたが、ヨガというのは、体の内側にアプローチをしていくものですので、短期間で激やせできるようなダイエット方法ではないのです。
正しい知識をつけてからヨガダイエットを行わないと、
「結果が出ない」
「ヨガはダイエットに向いていない」
など、勘違いをしてしまい、途中で諦めてしまう可能性が高くなります。
食事に気を使う必要がある
ヨガダイエットをする場合は、食事に気を使う必要があります。
というのも、ヨガをした後にすぐ食事を摂るのは危険です。
なぜなら、ヨガダイエットを行った直後というのは、体が栄養を欲しています。
つまり、より栄養を吸収しやすい状態になっているのです。
この状態でしっかり食事を摂ってしまうと、ダイエットどころか体重を増やしてしまいかねないのです。
まとめ
ヨガはダイエットに効果的なエクササイズです。
また、ヨガにはダイエット以外の効果もたくさんありますので、できるだけ早いうちから始めておくことをおすすめします。
ただし、ヨガダイエットをするにあたって守るべき注意点やデメリットなどもありますので、まずは正しい知識を身に着けることから始めることが大切です。
そうすることで、モチベーションを維持しながら、着実に体重を落としていくことができるでしょう。
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