ライザップの食事法を真似して、ダイエットをしたいと思っている人はたくさんいるでしょう。
とはいえ、
「ライザップの食事法って具体的にどんなの？」
と思っている人もいるのではないでしょうか。
そこでこの記事では、ライザップの食事法の特徴と、ライザップの食事法を実践するメリット、デメリットについて詳しく解説していきます。
ライザップの食事法にはどんな特徴がある？
まずは、ライザップの食事法の特徴から詳しく見ていきましょう。
糖質を抑えている
ライザップの食事法は、糖質を抑えることが基本となっています。
糖質というのは、エネルギーに変えられるのですが、エネルギーの消費量が少ないと、余った糖質が脂肪になり、予備のエネルギーとして蓄えられてしまうのです。
しかし、糖質を抑えた食事をすることで、脂肪を効率的に燃焼することができ、結果的にダイエットに繋がるのです。
たんぱく質を意識している
また、ライザップでは、たんぱく質をたくさん含んだ食事を意識しています。
たんぱく質と聞くと、筋肉を作る物質だと思っている人もいますが、それ以外にも、
・血液を作る
・皮膚を作る
など、様々な役割を担っているのです。
また、たんぱく質を効率的に摂取して、筋肉量を増やすことができれば、基礎代謝を上げることができます。
そうすることで、より効率的にダイエットをしていくことができるため、健康的に魅力的な体を手に入れることが可能となるのです。
水をたくさん飲む
ライザップの食事法として推奨されているのは、水をたくさん飲むことです。
人間は、体内の約65％が水でできています。
仮に体から水分がなくなってしまうと、代謝の低下を招いてしまうのです。
代謝が低下すると、脂肪を燃焼しにくくなってしまうため、どれだけ食事に気を使っていても、どれだけ激しく運動をしたとしても、痩せにくくなってしまうのです。
ライザップの食事法を真似するデメリット
では、ライザップの食事法を真似するデメリットはあるのでしょうか。
費用がかかる
まずは費用がかかるということです。
先ほども解説したように、ライザップの食事法を真似する場合は、低糖質、高たんぱくの食事を意識することが大切になります。
ただ、そうなると、普段よりも食費がかかってしまうことになりますので、あらかじめ予算を確保しておくことが大切になります。
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満腹感を得にくい
普段の食事から、ライザップの食事法に切り替えると、満腹感を得にくくなってしまう場合があります。
とはいえ、しばらくライザップの食事法を真似し続けると、体がその食事内容に慣れてきますので、空腹感を感じることも少なくなるでしょう。
多少の我慢が必要
ライザップの食事法というのは、ダイエットをする事が目的です。
そのため、栄養バランス的には問題がないのですが、好きなものを好きなだけ食べるというわけにはいきません。
そのため、多少の我慢が必要になるのです。
ライザップの食事法を真似するメリット
最後に、ライザップの食事法を真似するメリットについて、詳しく見ていきましょう。
短期間で効果が出る
まずは短期間で効果が出るということです。
ライザップというのは、スパルタダイエットで有名です。
これは食事法でも同じで、糖質を減らしてたんぱく質を増やすことで、健康的な体を維持しながら、短期間で痩せることができるのです。
ただし、ライザップの食事法を独学で真似する場合は、しっかりとリサーチをして、正しく真似することが大切になります。
仮に間違った方法で実践をしてしまうと、短期間で効果が出ないだけではなく、体を壊してしまう可能性を高めてしまうでしょう。
また、食事法だけを真似しても、効果的に痩せることはできません。
食事法に加えて、運動や睡眠など、生活リズムを意識していくことで、より効率的に体重を落としていくことが可能になるのです。
朝が楽になる
ライザップの食事法では、何度も解説している通り、糖質を抑えてたんぱく質を増やすという方法を推奨しています。
糖質を抑えて、たんぱく質を多く摂取すると、当然ダイエット効果にも期待ができます。
ただ、それ以外にも良い効果に期待ができるのです。
それは、朝の目覚めです。
糖質を抑えて、たんぱく質を多く摂取することで、メラトニンというホルモンの分泌量が増えます。
このメラトニンが多く分泌されることで、朝の目覚めが快適になり、清々しい気持ちで1日のスタートを切ることができるのです。
まとめ
ライザップの食事法を正しく実践することができれば、短期間で効率的にダイエットをすることができます。
また、ライザップの食事法では、栄養バランスもしっかりと考えられているため、健康的に体重を落としていくこともできるのです。
ただし、ライザップの食事法を実践するデメリットというのもいくつかありますし、正しく真似しないと、ダイエット効果を得ることができません。
そのため、これからライザップの食事法を真似しようとしているのであれば、まずは正しい情報を仕入れることから始めてみることをおすすめします。
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