肌のシワを解消したい時の化粧品や食べ物について

シワは加齢とともに避けることが不可能に

ほうれい線やおでこの横ジワなど、年齢を重ねていくとシワのトラブルは避けることができません。

年をとっても若々しい見た目を保つには、スキンケアや食事内容の見直しで、シワのない肌を維持することが必要です。

加齢の影響を感じない、ハリのある肌でいるためには、コラーゲンは欠かせません。

コラーゲンのサプリメントや、コラーゲンの多いものを食べると、肌の保湿にいい成分が得られます。

そもそもコラーゲンとはなんでしょう？

コラーゲンとは、タンパク質の一種で、私たちの肌や骨を作っているとても大事な栄養素なんです。

体内に食物やサプリメントによって摂取したあと、1度体内でアミノ酸に分解されてから吸収し、

肌や骨、関節などの健康維持に役立つこととなります。

では、具体的にどのような食物に含まれているのでしょうか？

代表的なものも含まれていますよ。見てみましょう。

【コラーゲンを多く含む食べ物（動物性食品）】

●豚足

●鶏の皮・手羽先

●軟骨

●牛すじ・牛テール

●豚バラ肉

【コラーゲンを多く含む食べ物（海洋性食品）】

●すっぽん

●フカヒレ

●エイヒレ

●魚の皮

●うなぎ

●エビ

【コラーゲンを多く含む食べ物（その他の食品）】

●ゼラチン（ゼリー・杏仁豆腐など）

いかがですか？結構美味しいものばかりですね。

これならコラーゲンの摂取には問題なさそうです。

しかし、どれを見ても、食べすぎると高カロリーになるのものが多いです。

摂取量には十分気をつけて、他の栄養素も組み合わせながら、バランスのとれた食事をとることは大前提に行ってくださいね。

また、コラーゲンはビタミンCと一緒に摂取すると吸収されやすいと言われています。

ぜひ、一緒に摂るようにしてくださいね。

最近は、手軽にコラーゲンを摂取できるサプリメントも売り出されていますので、利用するといいでしょう。

コラーゲンが配合されたドリンクなら、簡単に摂取できるので、誰でもすぐにシワ解消の対策ができます。年をとると乾燥しやすくなる肌を保湿し、弾力を保つことも、シワケアの効果が期待できます。

コラーゲンは２０歳を超えたあたりから減少し始め、４０代に入ると急激に減少していきます。

サプリメントを上手に活用しながら、食物からも取り入れるようにしたいですね。

コラーゲンやヒアルロン酸など、保湿効果のある成分を含有する化粧品がお勧めです。

コットンや手のひらを使って、化粧品の成分が皮膚の奥にまでしっかり入っていくようにすることも、スキンケアでは重要です。

シワ解消のために顔のマッサージをやる人がいるのですが、素人がマッサージをするのはお勧めできません。エステのマッサージケアならシワ解消に有効ですが、自分でする場合は食事や保湿ケアを優先したいものです。