1週間でダイエットの結果を出したいと思っている人はたくさんいるでしょう。
しかし、現実的に考えて、1週間で体重を落とすということは可能なのでしょうか。
結論から言ってしまうと、1週間でダイエットをする方法がないわけではありません。
しかし、急激に体重を落とすということは、それなりの危険も伴うのです。
この記事では、1週間でダイエットをするための方法と、体を壊さないようにするために気を付けるべきことについて、詳しく解説していきます。
1週間でダイエットの成果を出すにはどうすればいい？
1週間でダイエットの結果を出す方法は、何種類かあります。
ただ、それぞれ全く特徴が異なりますので、1つずつ詳しく見ていきましょう。
ファスティング
まずはファスティングです。
ファスティングというのは、要するに「断食」です。
体に入れる物を水だけにして、その他の食べ物を一切絶つのです。
そうすることで、1週間で体重を落とすことが可能になります。
極端な話、体重を落とすだけであれば非常に簡単です。
なぜなら、エネルギーの元となる食事をしなければいいだけだからです。
しかし、ファスティングには数々の危険、リスクもありますので、初心者が安易な考えで行うことはあまりおすすめできません。
有酸素運動
続いては有酸素運動です。
有酸素運動を行うことで、カロリーを消費することができるため、効率的にダイエットをしていくことができます。
摂取カロリーよりも多くのカロリーを有酸素運動で消費することができれば、1週間でも結果を出すことができます。
しかし、本来有酸素運動というのは、長い目で見て、コツコツダイエットをしていくための方法です。
そのため、1週間で体重を落とす場合は、普段よりも多めに運動をする必要があるため、ケガや体調不良などの危険性も高まります。
痩身エステ
更に、痩身エステという方法もあります。
これは、マッサージなどによりむくみを解消し、ダイエット効果に繋げるという方法です。
痩身エステを利用することで、短期間でのダイエットに成功する場合があります。
また、普段の食生活や効果的なダイエット方法などもアドバイスをしてくれるため、知識がない人でも安心して利用うることができるのです。
しかし、痩身エステは当然有料です。
そのため、場合によっては想定していた予算を大幅に超えてしまう可能性もあるのです。
1週間ダイエットをするなら絶対に知っておくべきリスク
1週間でダイエットの結果を出すことは可能ですが、仮に挑戦をする場合は、1週間という短い期間でダイエットを行うことのリスクについて知っておく必要があります。
リバウンド
まずはリバウンドです。
急激に体重を落とそうとすると、その反動も非常に大きなものになります。
特にファスティングなどをしてダイエットをした場合、ファスティングを終えた瞬間に暴飲暴食をしてしまい、ダイエットを開始する前よりも体重が増えてしまう事もあるのです。
きついダイエットをした後にリバウンドをしてしまうと、ショックが大きく、ダイエットに対するモチベーションを大きく低下させてしまう可能性もあります。
そのため、短期間でのダイエットをする場合は、リバウンドをしないように気を付ける必要があるのです。
体調不良
続いては体調不良です。
急激に体重を落とすということは、それだけ体に負担をかけるということです。
そのため、場合によっては体調不良を引き起こしてしまう可能性があります。
ダイエットをしようとして体を壊すというのは、本末転倒です。
そのため、ダイエットよりも体調管理に意識を向けて、健康的なダイエット方法を取り入れていくことが大切になります。
1週間ダイエットで絶対にやってはいけないこと
最後に、1週間ダイエットで絶対にやってはいけないことについて、詳しくみていきましょう。
激やせの可能性があるダイエット
まずは激やせの可能性があるダイエットです。
先程から解説しているように、急激に体重を落とすダイエットというのは、体に負担をかけてしまいます。
そのため、体調を崩してしまう可能性があるのです。
食事を摂らないダイエット
体重を落とすだけであれば、ぶっちゃけそこまで難しくはありません。
なぜなら、食べなければいいだけだからです。
しかし、食事を摂るというのは、人間が生きていく上で非常に大切なことになり、食事をカットするというのは人間の自然摂理に反することなのです。
そのため、仮に食事を摂らずにダイエットを成功させたとしても、それは健康的な痩せ方とは言えないため注意してください。
ただし、ファスティングは正しい知識を身に着けて、正しい方法で行えば、ある程度の効果に期待ができます。
まとめ
1週間でダイエットの結果を出すということは可能です。
ただ、可能ではあるのですが、通常のダイエットに比べると大きなリスク、危険が潜んでいます。
そのため、もし1週間などの短期間でダイエット効果を得たいのであれば、まずは正しい知識を身に着けて、慎重に行っていくことをおすすめします。
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